阅读他们的社交媒体饲料，美国人可能会遇到政治动荡的痛苦账户新利棋牌手机版下载冠状病毒大流行并继续出现Cyber​​attacks.，其他不幸的主题。然而，许多人不能再滚动更多，也许希望分散他们对这些正在进行的问题中的任何一个的思考。这种做法赢得了适当的绰号：oomoScrolling。

去年春天，新闻出口的全球金融和经济记者石英，开始推特常规提醒要远离屏幕，并做一些实际制作的东西，这种事情会更好地让人感觉更好 - 例如喝一杯水，伸展或只是准时睡觉。“那些第几个月，我基本上对自己说话，”她说。但她的警报吸引了主流新闻网点以及社交媒体用户的主流，而在过去的一年中，何时的推特推进了44,000多个。“这是帮助人们对他们所知道有害的实践感到不那么孤单，我试图以一种不是对抗或判断的方式提供解决方案，”她解释道。“我认为对人们真正令人惊讶的事情是我的一致，因为现在，没有什么是一致的。这都是真正混乱的。他们觉得有人正在寻找他们。“

新利18luck体育要求何她的项目教导了她为什么人们的卷轴 - 以及他们如何停止。“莫斯克林的是什么，你需要真正关注重要事物的能量，”她说，“还要更好地照顾好自己。”

[接受采访的编辑和浓缩的成绩单。]

Doomscrolling让我们感到难过 - 为什么我们这样做？

这是几件事的组合。这些应用的设计有非常本质。这是老虎机效果：旧的方式是，你会发现一些真正有趣的东西，教育或信息丰富，惊讶不知道多巴胺或喜悦的那一刻会打击你。Then there’s the compulsion for many people to be better informed about the chaotic situation that many of us are currently in as a result of the pandemic, the uncertainty regarding the economic recession, as well as the social justice situation affecting many minorities, women and vulnerable groups in the United States and around the world. Then I think, finally, it’s a very limited act of agency that people still have. You and I can’t go to our favorite restaurants, entertainment venues, gyms; we can’t interact with friends and loved ones due to physical distancing measures. People can’t do a lot of other normal behaviors, so they’re able to exercise their agency in this limited way, even if it’s detrimental to their ability to get a good night’s sleep or reduce their stress.

我们能做什么，以防止自己无休止地滚动？

我是使用技术的坚定信徒。新手机有您的方法可以更好地焦点：您可以在其中设置手动时间限制和小时内，您无法打开应用程序本身。我还使用像Chrome Extension“保持专注”这样的应用程序，在此情况下，您可以在计算机上设置各种时间限制来检查[社交媒体]。我也只需在我的工作电脑和我的手机上注销;我试图增加登录并阅读网站所需的摩擦。然后有紧急函数：你实际上只需更改帐户密码并将其交给其他人，以便您无法登录。

我使用很多操作管理和科学方法来让自己不要看手机。如果你要更多地接受你的手机[晚上]，你必须把你的手机通常在你不在工作的时候，在你上床睡觉之前阅读。最好的提示之一是，我看了很多电视和外语中的字幕。因为你看不到你的手机，你必须阅读屏幕上的内容来了解​​正在发生的事情。当它温暖时，在你看不到你的手机的地方做事。（当春天来到我这么多骑自行车！）此外，我发现其他触觉爱好，像谜题或乐高，真的很有帮助。很多人都转向在大流行期间作为替代活动写信和信件。有些人喜欢烹饪，有些人烘焙 - 它真的关于个人心理学。就像，如果你坐坐坐了，那就是你对某事感到焦虑。这就是你检查Twitter的原因，所以你不是在考虑焦虑。 Can you call a friend or a family member that you haven’t spoken to in a while instead of looking at your phone?

这也是关于我不断地提醒自己，听起来真的很霍奇和心灵。我真正提醒自己，反复，这就是当我死时，Twitter意味着什么。没有人会一样，“我去了病毒很多。“他们会就像，“我有足够的能量让我的工作很好吗？做我们爱的人知道我们爱他们吗？“我认为这些是真正投入能源的事情。

一旦你开始，有没有办法将自己捕捉到滚动会话中？

预防总是比你在中间的更好。但是，如果你正在中间 - 这就是为什么我发送提醒。我正在努力在他们已经存在的人见面。还有几个其他推特账户，就像@TinyCareBot.，这旨在抓住你的中间。然后还有警报。我在手机上设置了闹钟，响亮而令人讨厌，说：“嘿，这已经很晚了。你应该睡觉。“它只是在开始之前让自己设置，即使在开始之前，也要“提高您的成功率是什么？”即使你走错了路径，你怎样呢？

关于Doomscrolling的一些其他事情是什么？

要记住的事情是，个人责任的限制，提醒要照顾。从根本上说，对一个合理的情感的反应是一种合理的情感，就像看到这有多令人沮丧疫苗卷展栏被搞砸，或缺乏面具授权。由于提醒，许多科学记者和健康记者，有很多医疗人员跟随我，他们是因为人们的权力中的重复系统失败而成为逆转。18新利官网多久了在2020年在其他人发现它之前，黑人社区的黑人社区存在福莫克拉特：当黑人美国人被警察杀死或伤害时，他们的名字有一个哈希特。

很多oomomcrolling是缺乏方向和无助的感觉。做某事，为人们做出一系列步骤，我发现他们的压力降低了。这就是为什么你看到我推荐饮用水或伸展，因为无意识地让这些东西幻灯片。如有疑问，我也发现捐款让你感到不那么无助。人们应该[只]考虑所有这些巨大的大图片问题并不公平;你能做的那么小事就是现在睡觉，而不是熬夜。